La diversification alimentaire de votre enfant est une étape cruciale qui pose les bases de bonnes habitudes alimentaires pour la vie. L’introduction de nouveaux aliments dans l’alimentation est non seulement essentielle pour le développement nutritionnel, mais aussi pour élargir le palais de votre enfant.
Découvrez nos produits qui accompagnent vos enfants dans la diversification alimentaire !
De 0 à 6 mois : le début
Pendant les six premiers mois, le lait maternel ou le lait infantile est l’unique source de nutrition pour votre bébé.
Lait maternel ou lait infantile : fournit tous les nutriments nécessaires pour la croissance et le développement.
6 mois : les premiers solides
A partir de 6 mois, vous pouvez commencer à introduire des aliments solides en complément du lait maternel ou infantile.
Premiers aliments : purées lisses de légumes (carottes, patates douces, courgettes) et de fruits (pommes, poires, bananes).
Céréales pour bébés : céréales enrichies en fer mélangées avec du lait maternel ou infantile.
Introduction progressive : introduisez un nouvel aliment tous les 3 à 5 jours pour surveiller les éventuelles allergies.
7 à 8 mois : plus de variété
Votre bébé est prêt à découvrir de nouvelles saveurs et textures.
Légumes : purées de brocoli, épinards, courges, petits pois.
Fruits : purées de pêches, abricots, mangues, prunes.
Protéines : petites quantités (en général 10g) de viande bien cuite et mixée (poulet, bœuf, agneau).
Produits laitiers : yaourt nature (sans sucre ajouté).
9 à 10 mois : textures plus épaisses
A ce stade, les textures peuvent devenir un peu plus épaisses et les morceaux plus gros.
Aliments en morceaux : légumes cuits et coupés en petits morceaux, fruits en petits morceaux mous.
Protéines : poisson bien cuit et émietté, lentilles et autres légumineuses bien cuites et écrasées.
Céréales : petits morceaux de pain, pâtes bien cuites et coupées en petits morceaux.
11 à 12 mois : alimentation de la famille
Votre bébé peut commencer à manger des aliments similaires à ceux de la famille, mais en morceaux plus petits et bien cuits.
Repas familiaux : petites portions de ce que mange la famille, en évitant les aliments trop salés, sucrés ou épicés.
Protéines variées : œufs bien cuits, tofu, petites portions de fromage pasteurisé.
Fruits et légumes : tous types de fruits et légumes bien cuits et coupés en morceaux appropriés.
12 à 24 mois : diversification approfondie
Après la première année, l’alimentation de votre enfant devient plus variée.
Repas équilibrés : chaque repas doit inclure des légumes, des fruits, des protéines (viande, poisson, œufs, légumineuses) et des céréales complètes.
Textures et formes variées : introduisez des aliments de différentes textures et formes pour développer les compétences de mastication de votre enfant.
Autonomie : encouragez votre enfant à manger seul en utilisant ses doigts puis une cuillère.
24 à 36 mois : consolidation des habitudes
A cet âge, votre enfant participe activement aux repas familiaux.
Repas structurés : continuez à offrir des repas équilibrés avec une variété d’aliments.
Boissons saines : limitez les jus de fruits et les boissons sucrées. L’eau et le lait sont les meilleures options.
Modération : évitez les aliments trop salés, sucrés ou gras. Encouragez les aliments naturels et faits maison.
Conseils pratiques
- Patience et persévérance : les goûts des enfants évoluent, et ils peuvent rejeter certains aliments avant de les accepter. Continuez à proposer de nouveaux aliments sans forcer.
- Eviter les distractions : pendant les repas, essayez de limiter les distractions comme la télévision ou les jouets pour aider votre enfant à se concentrer sur la nourriture.
- Respect des signaux de satiété : apprenez à reconnaître les signes indiquant que votre enfant est rassasié et évitez de le forcer à finir son assiette.
La diversification alimentaire est une étape passionnante et essentielle dans le développement de votre enfant. En introduisant progressivement une variété d’aliments sains et en créant une ambiance positive autour des repas, vous aidez votre enfant à développer des habitudes alimentaires équilibrées qui dureront toute sa vie. N’oubliez pas que chaque enfant est unique et progresse à son propre rythme. Soyez patient, encourageant et surtout, profitez de cette aventure culinaire avec votre petit gourmet !
